If you miss a session, you’ll still receive the home practices and weekly reflections so you can stay connected to the process.

The group does build over time, but each session stands on its own as well, so you can rejoin the next week and continue your learning from there.

Sessions are not recorded, in order to protect privacy and create a space where participants can show up openly in the moment.

No, this is not a therapy group. I'm a Registered Psychotherapist (Qualifying), but I offer MB-EAT through MYSA as a trained MB-EAT Practitioner. The group is experiential and educational, not clinical or diagnostic.

Not at all. You don’t necessarily need experience with mindfulness or any specific way of eating. You just need curiosity and a willingness to explore.

Yes. After each session, you'll receive home practices, including mindfulness meditations, mindful eating exercises, and reflection worksheets. These are an essential part of the program.

We revisit them each week to explore what came up and what felt challenging or meaningful. Showing up for the practices and in-session discussions is how the learning deepens.

Most weeks, you’ll be asked to bring a small food item (like a raisin, piece of fruit, chocolate, or something else you typically eat) for mindful eating practices. You’ll get a heads-up before each session so you know what to bring.

Beyond that, just come with a quiet space, something to take notes with if you'd like, and a willingness to explore.

Each session blends three elements:

• A guided mindfulness practice
• A mindful eating experience using food
• Group reflection and teaching

We might explore hunger and fullness cues, emotional triggers, body signals, or judgment patterns. You’ll also be introduced to home practices for the week ahead.

MB-EAT is not a weight loss program, but it may support weight changes over time for some people.

The focus here isn’t restriction, control, or getting to a certain number. Instead, it’s about reconnecting with your body’s cues, reducing emotional and mindless eating, and letting go of guilt around food.

Some participants notice shifts in their eating patterns, energy, or body weight as they become more attuned to hunger, fullness, and satisfaction. But the real goal is balance, clarity, and a more peaceful relationship with food, wherever that takes you.

MB-EAT is a structured, research-based program that blends mindfulness, mindful eating, and gentle nutrition.

Like intuitive eating, it helps you rebuild trust with your body. Like mindfulness, it teaches you to pause and respond rather than react. What makes it different is the way it combines meditation, guided food practices, and tools for understanding the deeper patterns behind eating, all grounded in science.

MB-EAT can be helpful for many people; but not everyone, and not at every stage.

You can start with the short quiz to get a feel for whether it’s the right time for you.

If it feels aligned, join the interest list through the Sign Up form so you’ll be the first to know when the next English group opens.

Katılım önemli ve sürecin derinleşmesine katkı sağlar. Ancak bir oturumu kaçırmanız durumunda, o haftaya ait ev pratiklerini ve grup içinde ele alınan temalara dair kısa bir özet alıyor olacaksınız.

Her oturum, bir bütünün parçası olmakla birlikte kendi içinde de anlamlıdır. Bir sonraki haftaya rahatlıkla devam edebilirsiniz.

Oturumlar gizliliği korumak ve katılımcıların anda ve rahat bir şekilde var olabilmesini desteklemek adına kayıt altına alınmaz.

Hayır, bu bir terapi grubu değildir. Ontario’da Registered Psychotherapist (Qualifying) unvanına sahip bir psikoterapistim, ancak bu çalışmayı MYSA kapsamında, MB-EAT eğitimi almış bir uygulayıcı olarak yürütüyorum. Grubun amacı klinik müdahale sunmak değil; deneyimsel, farkındalık temelli bir öğrenme süreci sunmaktır.

Hayır. Daha önce mindfulness pratiği hiç deneyimlememiş olabilirsiniz, bu tamamen normal.

Kendinize karşı merakla yaklaşabildiğiniz ve süreci açık bir şekilde deneyimleme isteğiniz olduğu sürece programa katılabilirsiniz.

Evet. Her oturumdan sonra, evde uygulayabileceğiniz kısa mindfulness egzersizleri paylaşılacak. Bunlar arasında rehberli meditasyonlar, farkındalıklı yeme pratikleri ve bazı yazılı çalışmalar yer alıyor olacak.

Her oturumda bu deneyimlerin üzerinden birlikte geçiyor olacağız; neler fark ettiniz, neler zorlayıcıydı, neler anlamlı geldi.

Bu uygulamalar, sürecin sizde yer etmesine ve içselleşmesine katkı sağlıyor olacak.

Çoğu hafta, farkındalıklı yeme çalışmaları için küçük bir yiyecek getirmeniz istenecek (örneğin bir kuru üzüm, meyve dilimi, çikolata veya sizin için tanıdık bir atıştırmalık).

Ne getireceğinizi her oturumdan önce size bildiriyor olacağım.

Bunun dışında, sessiz ve sakin bir ortam, dilerseniz not almak için bir defter, ve sürece açık fikirlilikle gelmeniz yeterli.

Oturumlar genelde bu üç ana unsurdan oluşuyor:

• Rehberli meditasyonlar ve farkındalık çalışmaları
• Yiyecek eşliğinde bir farkındalıklı yeme deneyimi
• Grup paylaşımı ve kısa bir öğrenme bölümü

Zaman zaman açlık ve tokluk sinyallerine, duygusal tetikleyicilere, bedensel tepkilere ya da yargı kalıplarına odaklanıyor olacağız.

Oturum sonunda, bir sonraki hafta için verilecek ev pratiklerini de birlikte gözden geçiriyor olacağız.

Hayır, MB-EAT bir kilo verme programı değildir.

Ancak bazı katılımcılar zamanla beslenme düzenlerinde ya da bedenleriyle olan ilişkilerinde doğal değişimler fark edebilir.

Bu çalışmanın odağı; kısıtlama, kontrol ya da belli bir kiloya ulaşmak değil — bedenin sinyallerine yeniden güvenmeyi öğrenmek, otomatik ya da duygusal yeme alışkanlıklarını yeniden ele almak, ve yemekle olan ilişkiyi suçluluktan uzaklaştırmaktır.

Bazı kişiler zamanla yeme düzenlerinde, enerjilerinde ya da kilolarında değişiklik gözlemleyebilir. Ancak bu sürecin temel amacı, yemekle daha huzurlu, dengeli ve farkındalıklı bir ilişki kurabilmektir.

MB-EAT; farkındalık, farkındalıklı yeme ve bedensel güven temelli beslenme yaklaşımlarını bir araya getiren, belirli bir yapısı olan ve araştırmalarla desteklenen bir programdır.

Sezgisel beslenmeye benzer şekilde, bedenle yeniden güven ilişkisi kurmanıza destek olur. Mindfulness gibi, otomatik tepkiler yerine bilinçli yanıtlar geliştirmeyi öğretir.

Farkı ise; farkındalık, farkındalıklı yeme ve bedensel güven temelli beslenme yaklaşımlarını adım adım ilerleyen ve araştırmalarla desteklenen bir program halinde bir araya getiriyor olmasıdır.

MB-EAT birçok kişi için faydalı olabilir, ama herkes ve her dönem için uygun olmayabilir.

Programın size uygun olup olmadığını anlamak için buradaki kısa testi çözebilirsiniz.

Eğer sizin için uygun görünüyorsa ve katılmak isterseniz, Kayıt sayfasındaki formu doldurup ödemeyi tamamlayarak yerinizi kesinleştirebilirsiniz.